新学期伊始，为了帮助同学们平稳度过假期到开学的心理适应期，以积极饱满的状态迎接新的学习生活，天津市铃铛阁外国语中学精心组织了两场心理健康教育活动——“新学期 新气象 新希望”开学收心主题班会和“拥抱新学期，从‘心’出发”心理团辅讲座，为全校学生送上了一份特别的“开学礼物”。
一、团体心理辅导
告别开学综合征，轻松开启新学期
学校面向全体学生举办了“拥抱新学期，从‘心’出发”心理团辅讲座。心理胥老师用生动形象的语言，带领同学们认识了开学综合征——这一暂时的适应反应，告诉大家出现焦虑、困倦等情绪都是正常现象，关键在于如何应对。
1 正确看待
开学综合征
胥老师首先向学生们介绍了开学综合征的概念、表现及成因，帮助学生正确认识开学综合征，并引导学生们认识到，出现开学综合征是正常的心理现象，不必过分担忧。
2 给情绪做按摩
应对开学挑战
广播中，胥老师分享了情绪调节的实用妙招：接纳情绪、深呼吸放松、逐步调整作息、给自己积极的心理暗示……同学们跟着练习深呼吸，现场氛围轻松而温暖。
3 进入学习状态
变身“学习达人”
针对如何快速进入学习状态，胥老师从复习旧知、预习新课、课堂参与、及时提问等方面给出了具体建议，并鼓励大家保持幽默、学会感恩、培养兴趣，把新学期当作一场“升级打怪”的游戏，以积极心态迎接挑战。
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二、 心理健康主题班会
开学收心第一课
开学季，在“新学期 新气象 新希望”主题班会上，各班班主任带领同学们从轻松愉快的寒假分享开始，畅谈假期趣事与收获，迅速拉近了彼此的距离。
1. 回顾寒假生活
2. 积极调整情绪
面对开学可能出现的情绪波动，班主任老师引导大家运用“清单整理法”梳理假期任务，通过积极心理暗示和生物钟调整技巧，学会接纳并调节情绪。
3. 新学期新计划
在“新学期计划”环节，同学们纷纷写下自己的关键词和目标，一笔一画间满是对未来的期待。班会还特别设置了“好习惯自查”和自信训练小技巧，鼓励大家从点滴做起，养成受益终身的好习惯。
整个班会气氛活跃，既有欢声笑语，也有静思规划，真正实现了从“假期模式”到“学习模式”的软着陆。
本次开学心理健康系列活动，不仅帮助学生缓解了开学初的心理压力，更激发了他们对新学期的期待与信心。通过班会与讲座的双重引导，同学们学会了如何调适情绪、制定目标、养成习惯，为新学期的学习生活注入了“心”能量。
正如团辅中所说：“每一个新学期都是一次重新出发的机会。”愿铃铛阁外国语中学的学子们带着这份从“心”出发的力量，像春天的种子一样，在阳光雨露中茁壮成长，收获知识，更收获健康快乐的明天！
END
撰稿人：胥杉
核稿人：杨洁
分管领导审核：王冬
主要领导审核：常欣 张镇
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