一、先处理情绪 再处理问题

大家是否有过这样的经历“今天工作上有点儿不太顺心，回到家孩子再稍微一闹，您直接就气炸了，然后一股脑儿地把所有的负面情绪全部发泄给了家人...”。心理学中的“踢猫效应”揭示出情绪，无论是积极的还是消极的，都是可以传染的，特别值得注意的是，在家庭中，家长往往就是那个“超级传播者”，比如当我们处于身体紧绷、双手握拳这样的紧张状态与孩子沟通时，孩子往往也会莫名地紧张起来，而当我们是处于身体舒展、语气缓和这样的放松状态时，孩子自然也能够放松下去。

故而新的一年，每一位家长都值得成为家庭中的“情绪稳定剂”，当然这里并不是说我们不能有情绪，存在即合理，每一种情绪的背后都其正向的意义，我们需要做的是及时觉察、接纳、允许、疏导情绪，并通过自身的言传身教，向孩子传递如何正确看待与调适情绪。比如在家庭中，我们可以设置一个“情绪暂停角”，这个角落可以放一些自己或孩子喜欢的玩具、书本、抱枕、玩偶等等，当家庭成员感到工作学习压力大、情绪不好时，都可以及时暂停手中事务，来到这里，做些自己喜欢的事情，让情绪得以及时的调节和释放。

另外，基于孩子心智发育和认知水平等因素的限制，他们很容易因某一次的挫折与失败，比如考试结果不佳、同学背后说坏话等，就引发强烈且持久的消极情绪反应，而这些情绪困扰如果未能及时识别与疏导，势必会导致孩子产生诸如“我不行、我就是没有能力”的不合理信念，进一步出现厌学、逃避社交等负面行为。这时候就需要我们觉察孩子的行为与言语变化，尝试发现他们行为背后隐藏的情绪感受与需求，比如“考试结果不理想，我很难受，其背后隐藏着对自己的高期待；同学背后说我坏话，我很气愤，其背后隐藏着对自我自尊感的维护”，然后我们可以试着用共情式的言语将这种接纳表达出来，比如“复习了这么久，结果却不如人意，你一定很难受吧；听到他们那么说，是很让人生气的”，这样的表达既可以让孩子感受到自我情绪被家长看到了，拉近亲子双方的心理距离，建立更为深厚的信任与链接，还能为后续与孩子共同探寻如何解决问题奠定有力支持。

同时在和孩子沟通时，我们还要注意识别自己与孩子的表情语调、肢体动作等非语言信号，比如当孩子双臂交叉、身体后仰、肩膀紧绷时，往往表示他此时正处于抗拒、不安、警惕的状态，心理防线比较高，不愿意和我们沟通，这时候我们可以先暂停一会，走过去给孩子一个拥抱、轻拍孩子后背（肩膀）、摸摸孩子的头，让孩子感受到我们的理解与支持，慢慢地把情绪缓和下来、认知调整回来，再继续刚才的话题；而当孩子身体前倾、手掌摊开、肩膀放松时，说明孩子此时处于放松与信任的状态，心理防线较低，愿意和我们交流，这时候我们也可以通过和孩子击掌、竖起大拇指这样的方式来强化孩子的积极情绪，让孩子感受到我们的肯定和鼓励。

二、榜样引领 以积极行动构建无声教育

行动永远比语言更有说服力，比如期望孩子养成阅读习惯，家长需率先建立每日固定的阅读时间；希望孩子减少电脑游戏与电视的使用时长，家长自己也要做到对电子娱乐产品的克制，以实际行动践行家庭规则。反观当下部分家长的教育实践，其行为与要求却是常常存在矛盾，比如要求孩子恪守诚实守信的准则，自身却常出现轻易许诺后又随意违背的情况；期望孩子形成自律专注的品质，自己却始终手机不离手，且个人计划频繁落空。这种言行不一的教育模式，极容易导致孩子的认知与价值观出现混乱，从而削弱教育的有效性。值得注意的是，孩子抵触的从来不是规矩本身，而是家长“说一套、做一套”的矛盾状态。因此若想培养孩子负责、诚实的品格，最有效的途径并非说教，而是家长的以身作则，我们的每一次实际行动，都是对孩子最清晰的引导。

三、明确目标 做好课题分离

《家庭教育促进法》第二章第十七条提到“未成年的父母或者其他监护人实施家庭教育时，应当相互促进，与子女共同成长”。教育是一个循序渐进的过程，家长和孩子不是对立的关系，而是一起成长的伙伴。因此新学期，家长们就可以和孩子一起，本着尊重平等的态度，结合家庭实际，共同商量制定新学期的家长成长计划和孩子学习计划，像是学习什么样的新知识、有没有新开设的课程、需要着重提高哪些科目的成绩、想阅读哪些书籍、即将开展的体育锻炼项目、亲子之间如何相互鼓励督促等等都可以纳入到计划中，以此培养孩子健全的人格，让孩子真正成为一个身体健康，能够担当责任，解决问题，会欣赏生活之美的人，而且借助亲子共同制定计划、实现计划的过程，也可以传递给孩子一个积极信号，即“不是只有孩子在努力，家长也在陪孩子一起砥砺奋进”。同时我们还可以尝试将计划拆解成明确又具体的月目标、周目标、日目标，并制定出目标达成的考量机制和奖惩机制，充分享受目标达成所带来的愉悦感和成就感，进而形成稳固的正反馈。

另外，彼此确立目标、各自努力奔赴的过程，也是明确家庭边界，做好课题分离的实践，比如家长的核心责任是营造温暖包容的家庭氛围、提供必要的情感支持与规则引导，而非掌控孩子的具体选择；孩子的核心责任是自主管理学习任务、规划个人时间，同时承担自身选择所带来的结果，而双方在各自责任范围内各司其职、彼此尊重，既能避免出现家长越界包办或孩子逃避责任的矛盾，也能让亲子关系回归轻松、平等的良性状态，提升家庭幸福感。 

四、优势视角陪伴孩子成长

A面：你怎么又睡懒觉？作业写这么慢？就知道玩手机！

B面：虽然很困，你却能主动起床；虽然很难，你还能坚持写了15分钟；虽然很想玩手机，今天竟然比昨天少玩了10分钟，你是怎么做到的？

看到这里，想请大家感受一下，如果您是孩子，上述交流您更喜欢哪一种？我相信大家的答案肯定是第二种，这就是积极心理学所倡导的“优势视角”理论，即每一件事、每一件行为中都能发现个体做得好的地方、发现个体所隐藏的优势资源，并可以用积极语言强化这些优势，助力个体成长。

真正有效的激励就是由事实到人格、由具体到细节，比如“看到妈妈在接电话，你主动把电视声音调小了，为你的懂事点赞；或是看到你整晚都在研究怎么写好这篇作文，为你的认真点赞”，以此可以不断提升孩子的成就感与价值感，最终形成良好的正向循环。新的一年，希望家长们可以试着在家中找个专门的地方，当作“家庭夸夸墙”，贴上白纸或是放上白板，亦或是用便利贴直接贴在冰箱门或是柜门上，全家人每天都找到彼此做的一件好事或是一个优点与亮点，写在上面，哪怕只是“孩子帮家里打水”这样非常小的一件事，都值得写上去。从马年开始，让这面墙成为家庭最有温度的地方。

家长们，“我爱你”这三个字虽然简单，但对于孩子来说却有着无穷的力量，故而我们可以经常性地给孩子书包或是床头上放一张写有爱之话语的语条或是信件，让孩子在字里行间感受到那份深深的情感，或是在家庭聚会或者特殊场合，当着家人的面表达对孩子的爱与肯定，让孩子在充满爱的氛围中成长。

教育既是一场温暖的陪伴，也是一场共同的成长。愿我们都能以理解为翼、以沟通为桥、以成长为舟，与孩子携手同行，让每个孩子都能在健康与温暖的家庭氛围中，绽放属于自己的光彩。